確かに、夜勤をすると寿命が10年短くなるという研究結果があるみたいね‼︎
某有名雑誌でも早死にする職業ベスト5位に病棟看護師が入っていたよ‼︎
私、まだ結婚もしてないし、
子どもだって産んでもないのに、
死んじゃうなんて嫌だよ〜‼︎
もう今すぐにでも看護師やめてやる‼︎
そんなすぐには死なないでしょ…。
看護師の夜勤ってとにかく辛いですよね。
看護師の夜勤は寿命を縮める
という話は良く聞きますよね。
皆さんも身をもって
実感しているのではないでしょうか。
そして、
看護師が夜勤で寿命を縮めるのは
働いている以上、半ば諦めるしかない…
って思っている方もいるかもしれませんね。
しかし、その考え方はとても危険です！
夜勤をしている看護師は
何が原因で寿命を縮めるのか
知るべきです。
なぜなら
原因が分かればその対処法が分かる
からです！
最初から諦めていては、若い内から
健康を損なう可能性が高いですよ！
でも、今からその原因を把握し、
気をつけていれば、
看護師としてながーく
働き続けることができますよね！
長く続けていれば
退職金がたくさんもらえますよ！
老後も安泰ですね‼︎
そこで今回は
看護師の夜勤が寿命を縮めてしまう
根拠や原因、その対処法について
考えていきたいと思います。
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●目次
- 1 夜勤を行う看護師の寿命が短いと言われる根拠
- 2 看護師の夜勤が寿命を縮める原因は睡眠不足
- 3 看護師の夜勤が寿命を縮める原因は労働時間の長さ
- 4 看護師の夜勤が寿命を縮める原因は日光に当たらないから
- 5 看護師の夜勤が寿命を縮める原因は不規則な食生活
- 6 看護師の夜勤で寿命を縮めない‼︎ 眠るときには入眠環境を整える
- 7 看護師の夜勤で寿命を縮めない‼︎ 夜勤業務が終わったらさっさと帰る
- 8 看護師の夜勤で寿命を縮めない‼︎ 一口ですぐ食べられるご飯を用意する。
- 9 看護師の夜勤で寿命を縮めない‼︎ 休日は午前中に外にでる習慣をつける
- 10 看護師の夜勤で寿命が縮んだ⁈私の体験談
- 11 看護師は夜勤で寿命が縮む噂のまとめ
- 12 私は本気で看護師さんに幸せになって欲しい
夜勤を行う看護師の寿命が短いと言われる根拠
結論から言うと、
夜勤をしている看護師は寿命が短いと
言わざるを得ません。
なぜなら、夜勤従事者の健康について
行った研究やデータが存在します。
有名なものとしては、
フランスが夜勤従事者について
行った研究です。
約2万人を対象に研究を行った結果、
夜勤従事者はそうでない人に比べて
約10年寿命が短くなるというものです。
他に、厚生労働省が行った調査でも、
夜勤従事者は睡眠、胃腸障害、高血圧など
体調の異変をきたしやすいという
結果が出ています。
さらに、労働安全衛生法では、
夜勤従事者については年2回の
健康診断を義務付けられています。
このことからも、夜勤従事者は
健康を害しやすいことは明らかです。
つまり夜勤を行う看護師も、
もれなく健康を害しやすく、
寿命に影響するといえますね。
では、なぜ看護師の夜勤が寿命に
影響を及ぼしてしまうのか
その原因を具体的に探ってみましょう。
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看護師の夜勤が寿命を縮める原因は睡眠不足
看護師の夜勤が寿命を縮めてしまう原因は
睡眠不足です。
なぜなら
睡眠不足となると以下のような
健康への影響があります。
①メラトニンが不足しやすく、
乳がんに罹患するリスクが高い。
そのリスクは夜勤をしていない人の
約2倍といわれる。
②高血圧となりやすく、
脳血管疾患の原因となる。
③インスリンの働きが悪くなり、
糖尿病の原因になる。
とはいえ、
夜勤の入りに、
仮眠を取ろうと思っても
タイミングを外してしまうと
眠れないことってありますね。
あ〜！あと少ししか時間がない！
そう思えば思うほど、
タイムプレッシャーにより
目はギンギンに冴えてしまいます。
そして、夜勤の仮眠は1〜2時間。
はっきり言って眠れません‼︎
明けでやっと家に帰っても
ミスはなかったかな…
やり残したことはなかったかな…
ぐるぐる頭が働いていて、
すぐには眠れないですよね。
ですので、夜勤の看護師は睡眠不足となり、その結果、寿命を縮めてしまう原因と
なってしまうのです。
CHECK!【参考記事】 看護師は働きすぎ!!残業に過労に長い労働時間……全部解決する方法とは
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看護師の夜勤が寿命を縮める原因は労働時間の長さ
看護師の夜勤が寿命を縮める原因は
労働時間が長いからです。
なぜなら労働時間が長いということは
交感神経がずっと優位に活動すること
になります。
交感神経は血管を収縮させる働きが
あるので、高血圧となり、
脳血管疾患の原因となってしまいます。
夜勤の時間は二交代制だと
16時間‼︎
実に長いですね‼︎
そして、
看護師の夜勤業務に
休息なんてないに等しいですよね！
消灯後、
患者からのナースコールが少なくなり
やっとみんな寝静まった〜！
って思ったら
どこからともなく
ドスーン‼︎
転倒です…。
そして騒ぎを聞いて起きてしまった
不穏患者からの鳴り止まないナースコール。
さらに点滴自己抜去…。
も〜！
高齢者はただでさて血管ないのに‼︎
さらに
ピーポーピーポ…
緊急患者ですね‼︎
もう、いい加減休ませてください‼︎
もう千本ノック状態ですね。
16時間、アドレナリン出まくってます。
怒りもあいまって、
血圧あがりまくりですよね！
というわけで、
看護師の夜勤が寿命を縮める原因
労働時間が長いからです。
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看護師の夜勤が寿命を縮める原因は日光に当たらないから
看護師の夜勤が寿命を縮める原因は
日光に当たる時間が少ないからです。
なぜなら日光に当たらないと脳内ホルモンであるセロトニンが不足するため、うつ病になりやすいです。
また、
骨がもろくなるので、骨粗鬆症から骨折、
ひいては早くから寝たきりなんかになりかねませんね。
夜勤の回数が多ければ多いほど、日光に当たる時間が少なくなりますから注意が必要ですね！
というわけで看護師の夜勤が寿命を縮める原因は日光に当たる時間が少ないからです。
CHECK!【看護のお仕事】のレビュー「夜勤無しでも簡単に転職できました」
看護師の夜勤が寿命を縮める原因は不規則な食生活
看護師の夜勤が寿命を縮める原因は
不規則な食生活にあります。
なぜなら言わずとも
規則正しい食生活は健康の基本ですね！
なのに…
夜勤ではご飯が食べられるのは
何時になるかわかりませんよね…
お腹はすっかり空きっ腹、
やっとご飯にありつける‼︎
と思ったら
容赦なくナースコールが！
「先輩、私行くのでご飯食べててください！」
「ありがとう…後輩！頼んだよ！」
でも、またいつ別のナースコールが
来るかもわからない‼︎
早く食べなきゃ‼︎
とついつい早食いに！
これでは血糖値が急激に
上がってしまいますね。
糖尿病の原因となってしまいます。
それに、空腹からのドカ食いは
胃腸にも負担をかけてしまいます！
肥満もなりやすく、
高血圧の原因になりますね。
というわけで看護師の夜勤が寿命を縮める原因は不規則な食生活になるからです。
では上記をふまえて、
看護師の夜勤で寿命を縮めない方法を考えていきましょう！
CHECK!【参考記事】夜勤は何歳まで続けるべき!?【損しないベストな夜勤のやめ時】
看護師の夜勤で寿命を縮めない‼︎
眠るときには入眠環境を整える
看護師の夜勤で寿命縮める原因となる睡眠不足を解消するために、
眠るときにはまずは入眠環境を
しっかり整えましょう。
なぜなら質の良い睡眠をとるために
大切なことだからです。
具体的には
①カーテンを遮光カーテンにする。
②アイマスク、耳栓をする。
③ 家のチャイムや
携帯の着信音のボリュームを下げておく。
④宅配便などの予定があれば、
予め日時指定にしておく
これだけでも、光や音に邪魔されずに
寝ることができますね。
といわけで看護師の夜勤で寿命を縮めないために、眠る時には入眠環境をしっかり整えましょう。
でも、どうしても眠れない‼︎
そういう時は例え眠れなくても
横になって目を閉じるだけでも
リラックスできて身体に良いですよ。
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看護師の夜勤で寿命を縮めない‼︎
夜勤業務が終わったらさっさと帰る
看護師の夜勤で寿命縮める原因となる労働時間の長さを解消するために、
夜勤業務が終わった‼︎と思ったら
とにかく素早く帰りましょう。
なぜならダラダラと病棟にいると
「あの患者さんってどうだったっけ？
点滴が漏れてるよ！シーツが汚れてるよ！」
いや、すんません…。
やってから帰ります…。
「すみませーん、お見舞いに来たんですけど○○さんの病室はどこですかー？」
はい、こちらです…。
「ナースさん、今度の勤務で相談したいことがあるんだけどねー。 」
…。
と、日勤メンバーや見舞客、シフトに悩む師長などに捕まってしまいます。
とにかく帰るタイミングをすっかり逃してしまいます。
余計な残業が増えてしまいます。
ただでさえ長時間労働なのに、
これ以上働いては倒れてしまいますよ‼︎
というわけで看護師の夜勤で寿命を縮めないために
業務が終われば思い切ってさっさと帰ってしまいしょう。
CHECK!【実体験】 「看護師辞めたい3年目。あの時転職してれば……」6年目の私の後悔。
看護師の夜勤で寿命を縮めない‼︎
一口ですぐ食べられるご飯を用意する。
看護師の夜勤で寿命縮める原因となる不規則な食事を解消するために、
いつでも合間にパッと
一口で食べられるご飯を
用意しておきましょう。
なぜなら、ご飯がすぐに食べられない時、
合間に少しずつ食べることで
急激な血糖値上昇を抑えることができます。
ある程度お腹が満たされているので、
どか食いもなくなります。
というわけで看護師の夜勤で寿命を縮めないために、パッと一口でいつでも
食べられるご飯を用意しておきましょう。
CHECK!【看護のお仕事】で転職した私が他者サイトと徹底比較!!
看護師の夜勤で寿命を縮めない‼︎
休日は午前中に外にでる習慣をつける
看護師の夜勤で寿命縮める原因となる日光不足を解消するために、
休日に午前中に外にでる習慣を
つけましょう。
なぜなら日光に当たることで、不足しがちなセロトニンを分泌させることができますし、気分転換にもなるからです。
午前中に日光に当たれば、
生活リズムも自然に整いやすくなります。
私はよく、休みの日の午前中に
近くの銭湯に行っていました。
露天風呂では日光に当たれますし、
ぬるめのお湯に浸かることで
リラックス効果もありますよ。
というわけで看護師の夜勤で寿命を縮めないために
休みの日は午前中に外にでる習慣をつけましょう。
CHECK!【実体験】私、2週間で育休明け転職に大成功しました。
看護師の夜勤で寿命が縮んだ⁈私の体験談
夜勤明けではなぜか無性に
ジャンクフードが食べたくなりますよね。
私も夜勤明けの日は必ず
ジャンクフードを買って食べてましたよ！
しかも空腹とストレスのせいか、
某ハンバーガーショップの
LLセット+チキンナゲットを
むさぼるように食べてました‼︎
今、めちゃくちゃインスリン出てるよな〜
膵臓に負担かけちやってるな〜
いつか糖尿病になるかも…‼︎
と思いながも…
とめられませんでした…笑笑
そして、そんなことを続けていたある日、
健康診断で、膵機能を表すアミラーゼが高値になっていました‼︎
結果は経過観察で大ごとにはなりませんでした。
しかし、頭に横切ったのは夜勤明けのジャンクフードのドカ食いでした。
今は、転職して日勤のみの仕事に変わりましたので、むさぼるようにドカ食いすることもなくなりました笑
何より、全てが規則的で健康的な生活になったことで体調も良くなりました。
私は夜勤のない職場に転職して、
寿命や健康に対する不安がなくなったので、良かったなと思っています。
CHECK!【参考記事】 看護師が仕事・夜勤を休みたい時にできること。【賢く休む技術】
看護師は夜勤で寿命が縮む噂のまとめ
看護師の夜勤は寿命に影響するくらい過酷なものです。
看護師で夜勤の寿命を気にされているのなら、私のように
夜勤のない仕事に思い切って転職する
というのも１つの選択肢ですね。
しかし、すぐには転職できない方もいるでしょう。
看護師の夜勤で寿命を縮めないように対策をすることで、自分の健康を守ることが大切ですね。
ご自分の健康をまず第一に‼︎
これからもながーく看護師を続けていけますように。
応援しています‼︎
CHECK!【実体験】転職なんて諦めかけてた私の転職ストーリー
私は本気で看護師さんに幸せになって欲しい
私は辛いままの看護師さんを救いたい！
これまで書いた記事は200記事。
これだけ情報を集めてきて思うのは
耐えてるだけでは状況は変えられないってことです。
給料が低くても
体が、心がボロボロでも
耐えてるだけでは何も変わりません！
そんな中一番確実で簡単なのが転職することです。
- 職場では怒られてばかり
- 会話すら楽しめない
- 勤務中に涙が止まら無い
- 心に余裕がなくて家族にも迷惑をかける
こんな暮らしをしてきた看護師さんが、1ヶ月後には
- 給料が上がった
- 同僚との会話が楽しい
- 子供と会える幸せな毎日
- プライベートも楽しめる
って暮らしをしてたりします。
行動した人の生活は
変わっていっています！
学生時代から勉強して受験に受かって
看護学校で勉強し
壮絶な看護実習を仲間と乗り越えて
晴れて看護師になって・・・我慢地獄。
こんな人生おかしい！
苦しいだけの看護師はやめましょう！
看護師って、もっと幸せに働くことができます。
4つのポイントさえ押さえれば
看護師で超幸せになることは可能なんです！
看護師として幸せになる転職術をこちらの記事で解説してます！
耐えるだけの看護師を終えたい方は読んでみて下さい。
この記事があなたの人生の転機になる！
何もしなかったら変わりませんよ！^^;
忙しいのはわかりますが、いつだって忙しいはず・・・。
今、1分読んでみるだけで
この先30年の人生が変わるかもしれないんですから
ちょっと立ち止まって読んでいって下さい♪
